DESCARGA AQUÍ LA LISTA COMPLETA DE LOS ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA FASE DE CRUCERO DEL RÉGIMEN DUKAN.
Estas verduras deben consumirse unicamente en el día de alternancia Proteínas+Verduras.
En la fase de Crucero se debe alternar 1 día donde se comen solamente Proteínas y 1 día donde se pueden mezclar proteínas y verduras.
Comprar el libro
Hola! Es OBLIGATORIO hacer la alternancia de proteinas puras y proteinas mas verduras en la FASE CRUCERO????
Si lees el libro verás que no, pero este sistema es el recomendable, tanto para la monotonia de la dieta como para tu dia a dia.
Hola, yo empecé la fase ataque el 17 de abril, perdí 4 kilos, hice 7dias de fase ataque, y el día 25 empecé la fase crucero, 12 días hasta hoy con la fase cricero, estoy estancada en el peso, no he vuelto a perder más,, mi pregunta es, ¿esto es normal que ocurra??
ni pierdo ni gano peso, pero no páso de ahí,, tengo que hacer alguna otra cosa??,, a ver si me puede contestar alguien con experiencia, gracias
Hola, no se si te sirva ahora una respuesta, pero lei que cuando uno se estanca debe dejar por completo los alimentos tolerados y realizar 60 minutos de actividad fisica, espero te sirva
Hola , yo empece la fase ataque y estoy contenta baje 2.600 kg , ahora estoy en la crucero tengo un duda si como una fruta por las noche lo estoy hacienda mal gracias
Tu ves la fruta en permitidos o tolerados?? No verdad… pues con esto tendrás la respuesta.
ME PUEDEN AYUDAR POR FI !! QUIERO SABER SI EN LA FASE CRUCERO SE PUEDEN MEZCLAR LAS ENSALADAS ..EJEM PEPINO LECHUGA ETC.
GRACIAS WUAPAS !!
Hola, si que se pueden comer todo tipo de verduras
hola, yo llevo dos semanas con la dieta. estoy en crucero. mi pregunta es.
mi amiga matrona me dijo que son a la semana 1 dia de proteínas y los demás son pro+verduras. yo lo hago dos veces a la semana, martes y jueves. perdí 6 kilos ya en dos semanas. esta bien mi forma o tiene que ser uno y uno????
Debe ser uno y uno
Hola buenas tardes chic@s! solo deciros que todo mis animos, que no se desanimeis porque esta dieta funciona. todos los organismos no son iguales pero a la larga se nota bastante, porque te sientes mas ligera mejor contigo misma . Primero se nota en la cara, luego en los hombros y por último se nota en la barriguita que es lo mas costoso de perder. yo estube un tiempo con la dieta y perdí 12 kilos. La dejé y empecé a comer normalmente, y no he cogido ni un gramo. Ahora he empezado otra vez de nuevo porque quiero perder unos kilitos mas, asi que animo que da resultado! un beso a tod@s!
ESTOY EN LA FASE CRUCERO, MI PREGUNTA ES Y SI TIENES UNA BODA, TE PUEDES PASAR UN DIA Y AL DIA SIGUIENTE HACER PP?.
Yo voy a empezar mañana con la dieta!! y estoy superr nerviosa, porque a todas mis amigas les ha funcionado!! y no sé yo si aguantaré…. a vosotros os costó mucho?? cuando adelgazasteis los primeros 5 días, haciais ejercicio o algo tambien??, en la fase crucero hasta cuanto tiempo se debe estar? muchas gracias!!!
Hola estoy algo triste ya que he estado diez en diaz en la face de ataque y solo he bajao 1 kilo, he hecho todo al pie de la letra……..solo proteinas, 2 litros de agua, queso sin grasa, yogurth descremado, huevos, carnes sin grasa y nada de nada….antes ya habia dejado los carbohidratos, por lo que no me ha costado esta primera etapa.
pero estoy decepcionada……se supone que entre ahora a la fase cruzero….pero solo he bajado un kilo…..
todos los comentarios e incluso gente que conozco en la fase de ataque han perdido por lo menos 4 kilos incluso algunos 7.
QUE PASAAAAAA!!!!!!!!!!!! ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR O DECIRME QUE HAGO MAL….AGRADECERIA MUCHO ME AYUDEN Y ASI PODER SEGUIR A LA FASE CRUZERO….
Hoy empeze la fase cruzero adelgaze 3 k.
Pero tengo tantas ganas de comer una fruta. Bueno todo por mi boda,
animo no desanimes, fuerza adelante…
besito
susana
Juanita, no desmayes; yo la comencé hace mes y medio, todos ven el cambio y si, yo siento la diferencia, es notoria, pero no he bajado de peso, olvídate de la balanza por ahora, sino te vas a frustrar y la vas a abandonar, no todos los organismos son iguales.
hola, yo he estado 5 días fase ataque y ayer me pesé y quite 1,600kg, también tengo que decir que ayer me vino la menstruación y siempre estamos inchadas. Creí que iba a quitarme mas kilos pero bueno algo es algo, aunque me ha costado mucho llevar 5 días sin verdura, ya pasó hoy ya he podido tomar ensalada, me lo estoy tomando con tranquilidad.
Te entiendo pues yo pensaba como tú, pero no te desanimes, lo mismo te ha pasado como a mí, si estás con la menstruación. Animo, si le ha ido bien a los demás por qué no nos va ir bien a nosotras. Un saludo
hola para Juanita que no se desanime si no ha perdido tanto en la primera fase de ataque, pues se supone que es en la fase crucero donde empiezas realmente a perder kilos, además puede que si has hecho mas días de ataque te estanques un poco después, pero eso debería cambiar. Espera un poco y sigue a ver qué pasa!!!
HOLA JUANITA:TAL VEZ TENGAS PROBLEMAS DE TIROIDES.TE RECOMIENDO UNA CONSULTA MEDICA Y ANALÍTICA.YA QUE AL NO BAJAR DE PESO INDICA QUE ALGO LO ESTA IMPIDIENDO.SALUDOS.
hoy empece la fase crucero y muy feliz ya que en la fase de ataque perdi 4.100 kilos
En la fase crucero se puede comer Yuca como sustitutivo de la patata?. Gracias y saludos al foro
Hola.. estoy mirando toda la informacion posible para empezar en breve la dieta dukan… he querido saber mas para hacerlo todo correctamente y no pasarlo mal… se puede empezar en la primera fase ATAQUE a tomar algun tipo de complejo vitaminico?.. cual recomendais?.. el salvado de avena.. en que comida del dia es recomendable tomarlo?… como lo hago?.. con agua?… leche desnatada?.. ayuda por favor… mil gracias
Hola Beli,
puedes tomar cualquier tipo de vitaminas si quieres,(supradin …) pero a mi por ejemplo nunca me han hecho falta. El salvado de avena normalmente lo usas para hacer las tortitas o bizcochos, aunque hay gente que le gusta comérselo en crudo con yogurt natural y sacarina… Mira en el apartado de las recetas dulces Ataque y verás cómo utilizarlo.
Mucho ánimo !!
Hola Beli te veo un poco agoviada. La torta de avena viene explicada perfectamente en videos receta dukan. Te la puedes tomar en el desayuno o merienda o cena con lonchas de pavo o caballa al natural o salmon ahumado o queso batido o cualquier otra cosa permitida en cualquiera de las fases. Si necesitas recetas pide en google recetas dieta dukan y te vienen un monton de sugerencias. La torta se come una vez al dia te sirve para ir al baño. Aconsejan como aporte de vitaminas un zumo natural de zanahorias por ejemplo o filetes de asaduras de ternera por ejemplo. Yo llevo la dieta y me va estupendamente.
Buenas, mi mujer esta haciendo la dieta de Dukan, ha terminado la fase de ataque de 5 días y hoy domingo, empieza la fase de crucero, pero se encuentra fatal, esta con angustia,ganas de vomitar, no quiere comer nada le duele la cabeza, que podría ser? que remedio hay?
Gracias”
Hola te cuento q yo tambien tuve dolor de cabeza, fatiga, y nauseas
pero sabes con q mejore… en la face crucero y en todas tomar en ayudas el salvado de avena con leche y un trozo de queso blanco laith me ayudo a mi fatiga, pero vale la pena esta dieta es efectiva he bajado 4 kilos y estoy feliz
solo hay q tener fuerza de voluntad ANIMOOO
hola ben yo tambien tuve fatiga y nauseas lo importante es no dejar de comer
tomar aguaaaa 2 litros diarios, la avena y no dejar de comer es lo mas importante
yo fatiga no tengo ni mal cuerpo, lo que llevo 2 días sin ir al servicio, no sé si puede que sea porque trabajo 12 h. de día y 12 h. de noche . A alguien le ha pasado igual?. Tomo salvado de avena en el desayuno. Los primeros días fui bien pero cuarto día coincidiendo con el trabajo no he ido ninguno de los dos días. Bueno espero que no tenga mayor problema. Contarme si alguien ha pasado como a mí. Un saludo
HOLA A TODOS , QUERIA DAROS LAS GRACIAS POR VUESTROS CONSEJOS EMPECE LA DIETA DUKAN EN 30 DE ABRIL Y A FECHA DE HOY HE PERDIDO YA 19 KILOS, OS DIRE QUE EN LAS VACACIONES ME SALTE LA DIETA DURANTE 10 DIAS, PARA VER LOS RESULTADOS NEGATIVOS Y SIMPLEMENTE ENGORDE 1 KILO , COMIA DE TODO AHORA DESDE EL 1 DE SEPTIEMBRE SIGO LA FASE DE CRUCERO ESTOY SUPER FELIZ GRACIAS
Hola,en los dias de PV se pueden comer aceitunas,estoy leyendo el libro y ni las menciona,ni para permitirlas ni para prohibirlas.Otra,en la fase crucero las porciones de carnes o lacteos permitidos tambien son libres como en la de ataque?, Gracias por responder,un saludo y estoy apostando fuerte a este plan.
Hola, aceitunas no se pueden comer en ninguna etapa porque son muy calóricas.
Las cantidades de alimentos permitidos son siempre libres, lo único que tienes que tener cuidado con las cantidades es con los alimentos tolerados que no se debe comer más de la cuenta.
Saludos y mucho ánimo!!
hola hace 15 dias q empeze la dieta ahora estoy en la face cruzero he bajado 5 kilos me he comprado el libro, hago 40 m de cinta tomo 3 litros de agua,el salvado de avena al pie de la letra,pero estoy estancada hice la face ataque al pie de la letra y ahora estoy con el 5ppy5pv..que puedo hacer?
ME PARECE MUY FUERTE.
POR FAVOR ANTES DE EMPEZAR LA DIETA LEEROS EL LIBRO. ESTOY LEYENDO UNAS BARBARIDADES (TANTO EN PREGUNTAS COMO EN COMENTARIOS) QUE ME PONEN LA PIEL DE GALLINA.
LUEGO DIRÉIS QUED LA DIETA NO FUNCIONA Y BLABLABLA.
Hola ;tienes toda la razon por lo que yo estoy leyendo es barbaro lo que algunas personas preguntan yo no se si es que antes de empezar ni se han leido el libro ni han mirado en internet o que y como y quien les ha dado las instrucciones a seguir , para hacer la dieta pero tienes toda la razon es increible y barbaro los comentarios y las preguntas .
El salvado de avena no es lo mismo que la avena quaker ( por poner una marca) , el salvado de avena se consigue en tiendas naturistas o bien en supermercados. Yo estoy en Chile y solo lo tiene Santa Isabel y Jumbo ( solo en algunas regiones) es mas facil conseguirlo en tiendas especializadas como menciones anteriormente.
El salvado de avena lo consigues mucho más barato en la tienda DONDE CARLOS Y SIMON, que queda en Simón Bolivar con Carlos Ossandón
Buenas a todos!!
Empiezo hoy la fase de crucero y me gustaria sabr si se podria comer el lomo y jamon iberico… ya se que es cerdo pero esta considerado como grasa buena entonces no se que hacer… alguien me podria ayudar?
El CERDO sea cual sea su variedad ESTA PROHIBIDO!!!
Hola!
El jamón cocido sin la grasa de los bordes si que se puede.
hola tengo una super duda hoy empiezo la fase crucero,y me gustaria saber i por ejemplo se puede comer un filete de pollo y una ensalada o solo un filete y al dia siguiente la ensalada. gracias y animo a todos
queria saber si el salvado de avena es la avena quaker y si se puede comer varias veces al dia no la avena sino otros tipos de alimento .Deseenme suerte,aya voy con la dieta.Gracias
mucho animo silvia a veces te agobiaras porque el veranito pide cervezas ,tapas etc pero no te desanimes ya veras como lo consigues yo llevo 7dias de ataque y e perdio 3 kilos pero voy a por la siguiente fase… ANIMO lo conseguiras
el quaker no es lo mismo que el salvado de avena, este es la cascara y es mas fino… hasta lo puedes comprar en La Vega Central, o en cualquier tienda de productos naturales. Suerte!!
el salvado de avena es la avena quaker?y quiero saber si hay cierta cantidad de comidas por dia o puedo comer tantas veces quiera gracias comenzare la dieta
Buenas noches a tod@s … empiezo hoy la dieta Dukan y espero tener Fuerza de Voluntad .Un besin
hola llevo una semana que empese la dieta y e perdido 4200 y hoy e empesado fase crucero queria saber cuanto se pierde en la semana
Se puede comer solomillo de cerdo?? Ya se que la carne de cerdo esta prohibidisima, pero el solomillo no suele tener grasa y si se cocina al horno, queda una carne bastante desgrasada, pero no se. Gracias mil!!!
hola, yo acabo de terminar hoy, 24.06.11 la fase de ataque que ha durado 10 dias (quiero bajar 27 kg). He comido lomo de cerdo (eso sí quitando la grasa), tomo el fin de semana 6 o 7 cervezas de tercio sin alcohol. Un dia me tomé tres cañas con alcohol y en los diez dias he bajado 4 kgs.
saludos.
Por cierto, NO soporto el queso 0,0% del mercadona, para mi es mejor el queso de untar light aunque no sea 0,0%
Queria saber en el a fase crucero cuantos dias son? la fase ataque la hago 3 dias y la crucero cuantos dias? graciaaaas
La fase crucero dura hasta que llegues a perder los kilos deseados. Paciencia, porque pueden ser varios meses. He leído que todas las fases pueden comprender 1 año completo. Yo termino mañana la fase de ataque. Adelante!!!
TEngo una duda… en la fase crucero puedo comer todos los dias proteinas y verduras o tengo que obligatoriamente alternar un dia de proteinas y verduras y otro dia de proteinas puras? Gracias! — llevo 6 días y 7 kilos perdidos, estoy feliz–
pues si nos puedes pasar un menu para ay masomenos saber que comer en una semana
no se debe superar esta cantidad diaria , eso pone en el libro
animo
Hola, tengo una duda, estoy en la fase pp, y mi duda es sobre la cantidad de avena que puedo tomar. Por las mañanas desayuno la torta dukan y ya incorporo las dos cucharadas de avena, pero entonces tengo la duda ya que de este modo no puedo incorporar ninguna receta que lleve más avena, y para el tema de postres lo paso fatal. Cuanta avena puedo tomar como máximo? Gracias
en la fase cruzero,las verduras se pueden tomes en almuerzo y cena o solo en una de las comidas?
gracias!!!
Hola quisiera saber de como aparecen los alimentos tolerados como la nata ligth o el cacao, porque los he buscado en el libro y no los menciona
queria saver si se puede comer pimiento rojo en la fase de crucero gracias me gustaria q me cnt lo antes posible gracais
Se pueden tomar alcaparras? Solo para aliñar un carpaccio, o una ensalada por ejemplo. Las alcaparras vienen en conserva de vinagre..
Una pregunta…por fi …necesito ayuda…quiero adelgazar cuatro quilos mas y estoy en el dia 10 y ya adelgace 3, pero estoy haciendo alternancia 5/5 me aconsejais otra alternancia o sigo asi, esd que me han dicho que resulta mas agrtesiva pero son 4 semanas, no? besos
Hola:
Yo llevo haciendo la dieta dos semanas y adelgazo muy bien, a pesar de que con mi edad ya me resultaba complicado. En ninguna de las fases he utilizado el aceite de Parafina, porque aunque “tolerado” no me parece sana. He venido utilizando aceite de Oliva, en muy pequeñas cantidades, pero suficientes para aliñar las verduras o hacer una tortita, y todo me ha ido bien, también es mas sano y además español.
A cerca del comentario del jamón serrano, y por mi condición de dietista, os aseguro que se puede consumir, diga lo que diga el Sr. Dukan, por supuesto quitandole la grasa y por cierto el jamón iberio, aunque esta mucho mas rico, es mucho más graso, todas las vetas blancas que tiene y que estan tan ricas es pura grasa, decir lo contrario es pura publicidad.
hola,me gustaria saber si en la fase de crucero se puede aliñar con aceite y vinagre las ensaladas.
Hola! ¿Me podéis aclarar una duda? ¿el día de PV se pueden comer también todas las verduras que se quieran (no en plan 3 kilos de tomate pero una ensalada de primero, por ejemplo y pollo a la plancha de segundo)? Gracias!!!
Yo también estoy confundida… es decir en la fase CRUCERO solo se pueden comer VEGETALES? o se pueden comer las proteinas de la lista de FASE ATAQUE combinados con los vegetales de esta lista… HELP
Hola Sandri, en la fase crucero se deben combinar verduras y proteínas. Lo más normal es hacer 1 dia de proteínas y al dias siguiente proteínas y verduras mezclado. Lo más importante es que todos los dias se deben comer proteínas, no se debe hacer 1 dia de verduras solamante.
Espero haberte ayudado, no dudes en preguntar de nuevo
Chicas!he visto por ahi recetas con jamón?puede ser jamos serrano, o que tipo de jamon?
Hola Almudena, se puede tomar el jamón cocido pero sin la parte grasa de los bordes.
El jamón serrano está totalmente prohibido en esta dieta. También puedes tomar pavofrío.
Hola!! Requetemirando por el foro de dietadukan.es, he visto que el Dr Dukan, ha añadido a las permitos lo q en francia llaman “jamon de españa”, que es el jamon serrano. Aunque creo que leí que que recomendaba el de jabugo, que tiene menos grasa. Y obiamente, la grasilla blanca hay que quitarla…
Supongo que no lo conocian bien, o que estaba eliminado porque es carne de cerdo (q está prohibido).
Personalmete, lo tomo como tolerados, sin abusar vaya, eso y el embutido de lomo (esto no se si es oficial, pero a mi me sirve, y tambien es practicamente proteina pura).
Siento el rollo, pero es que me enteré justo ayer y para las navidades viene muy bien!!!
Hola estoy ahora empezado con la dieta Dukan e quería saber si esta lista es solo para los días de proteínas + verduras?
El día de solo proteínas miramos por la otra lista?
Perdón és que estoy un poco confusa
Gracias
FIJATE EN LA CATEGORIA DE LA DERECHA !!
ES SOLO COSA DE LEER