ALIMENTOS PERMITIDOS FASE CRUCERO

agosto 30th, 2010

DESCARGA AQUÍ LA LISTA COMPLETA DE LOS ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA FASE DE CRUCERO DEL RÉGIMEN DUKAN.
Estas verduras deben consumirse unicamente en el día de alternancia Proteínas+Verduras.
En la fase de Crucero se debe alternar 1 día donde se comen solamente Proteínas y 1 día donde se pueden mezclar proteínas y verduras.

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70 Responses to “ALIMENTOS PERMITIDOS FASE CRUCERO”

  1. Javiera dice:

    Hola! Es OBLIGATORIO hacer la alternancia de proteinas puras y proteinas mas verduras en la FASE CRUCERO????

  2. lola dice:

    Hola, yo empecé la fase ataque el 17 de abril, perdí 4 kilos, hice 7dias de fase ataque, y el día 25 empecé la fase crucero, 12 días hasta hoy con la fase cricero, estoy estancada en el peso, no he vuelto a perder más,, mi pregunta es, ¿esto es normal que ocurra??
    ni pierdo ni gano peso, pero no páso de ahí,, tengo que hacer alguna otra cosa??,, a ver si me puede contestar alguien con experiencia, gracias

    • suilan dice:

      Hola, no se si te sirva ahora una respuesta, pero lei que cuando uno se estanca debe dejar por completo los alimentos tolerados y realizar 60 minutos de actividad fisica, espero te sirva

  3. alejandra dice:

    Hola , yo empece la fase ataque y estoy contenta baje 2.600 kg , ahora estoy en la crucero tengo un duda si como una fruta por las noche lo estoy hacienda mal gracias

  4. LESLIE dice:

    ME PUEDEN AYUDAR POR FI !! QUIERO SABER SI EN LA FASE CRUCERO SE PUEDEN MEZCLAR LAS ENSALADAS ..EJEM PEPINO LECHUGA ETC.
    GRACIAS WUAPAS !!

  5. lisseth dice:

    hola, yo llevo dos semanas con la dieta. estoy en crucero. mi pregunta es.
    mi amiga matrona me dijo que son a la semana 1 dia de proteínas y los demás son pro+verduras. yo lo hago dos veces a la semana, martes y jueves. perdí 6 kilos ya en dos semanas. esta bien mi forma o tiene que ser uno y uno????

  6. Noa dice:

    Hola buenas tardes chic@s! solo deciros que todo mis animos, que no se desanimeis porque esta dieta funciona. todos los organismos no son iguales pero a la larga se nota bastante, porque te sientes mas ligera mejor contigo misma . Primero se nota en la cara, luego en los hombros y por último se nota en la barriguita que es lo mas costoso de perder. yo estube un tiempo con la dieta y perdí 12 kilos. La dejé y empecé a comer normalmente, y no he cogido ni un gramo. Ahora he empezado otra vez de nuevo porque quiero perder unos kilitos mas, asi que animo que da resultado! un beso a tod@s!

  7. isabel dice:

    ESTOY EN LA FASE CRUCERO, MI PREGUNTA ES Y SI TIENES UNA BODA, TE PUEDES PASAR UN DIA Y AL DIA SIGUIENTE HACER PP?.

  8. Carmen dice:

    Yo voy a empezar mañana con la dieta!! y estoy superr nerviosa, porque a todas mis amigas les ha funcionado!! y no sé yo si aguantaré…. a vosotros os costó mucho?? cuando adelgazasteis los primeros 5 días, haciais ejercicio o algo tambien??, en la fase crucero hasta cuanto tiempo se debe estar? muchas gracias!!!

  9. JUANITA dice:

    Hola estoy algo triste ya que he estado diez en diaz en la face de ataque y solo he bajao 1 kilo, he hecho todo al pie de la letra……..solo proteinas, 2 litros de agua, queso sin grasa, yogurth descremado, huevos, carnes sin grasa y nada de nada….antes ya habia dejado los carbohidratos, por lo que no me ha costado esta primera etapa.
    pero estoy decepcionada……se supone que entre ahora a la fase cruzero….pero solo he bajado un kilo…..
    todos los comentarios e incluso gente que conozco en la fase de ataque han perdido por lo menos 4 kilos incluso algunos 7.
    QUE PASAAAAAA!!!!!!!!!!!! ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR O DECIRME QUE HAGO MAL….AGRADECERIA MUCHO ME AYUDEN Y ASI PODER SEGUIR A LA FASE CRUZERO….

    • susana dice:

      Hoy empeze la fase cruzero adelgaze 3 k.
      Pero tengo tantas ganas de comer una fruta. Bueno todo por mi boda,

    • susana dice:

      animo no desanimes, fuerza adelante…
      besito
      susana

    • Jeidy dice:

      Juanita, no desmayes; yo la comencé hace mes y medio, todos ven el cambio y si, yo siento la diferencia, es notoria, pero no he bajado de peso, olvídate de la balanza por ahora, sino te vas a frustrar y la vas a abandonar, no todos los organismos son iguales.

    • maria dice:

      hola, yo he estado 5 días fase ataque y ayer me pesé y quite 1,600kg, también tengo que decir que ayer me vino la menstruación y siempre estamos inchadas. Creí que iba a quitarme mas kilos pero bueno algo es algo, aunque me ha costado mucho llevar 5 días sin verdura, ya pasó hoy ya he podido tomar ensalada, me lo estoy tomando con tranquilidad.
      Te entiendo pues yo pensaba como tú, pero no te desanimes, lo mismo te ha pasado como a mí, si estás con la menstruación. Animo, si le ha ido bien a los demás por qué no nos va ir bien a nosotras. Un saludo

    • carolina dice:

      hola para Juanita que no se desanime si no ha perdido tanto en la primera fase de ataque, pues se supone que es en la fase crucero donde empiezas realmente a perder kilos, además puede que si has hecho mas días de ataque te estanques un poco después, pero eso debería cambiar. Espera un poco y sigue a ver qué pasa!!! :)

    • ANAI dice:

      HOLA JUANITA:TAL VEZ TENGAS PROBLEMAS DE TIROIDES.TE RECOMIENDO UNA CONSULTA MEDICA Y ANALÍTICA.YA QUE AL NO BAJAR DE PESO INDICA QUE ALGO LO ESTA IMPIDIENDO.SALUDOS.

  10. ANDREITA dice:

    hoy empece la fase crucero y muy feliz ya que en la fase de ataque perdi 4.100 kilos

  11. Lucia dice:

    En la fase crucero se puede comer Yuca como sustitutivo de la patata?. Gracias y saludos al foro

  12. BELI dice:

    Hola.. estoy mirando toda la informacion posible para empezar en breve la dieta dukan… he querido saber mas para hacerlo todo correctamente y no pasarlo mal… se puede empezar en la primera fase ATAQUE a tomar algun tipo de complejo vitaminico?.. cual recomendais?.. el salvado de avena.. en que comida del dia es recomendable tomarlo?… como lo hago?.. con agua?… leche desnatada?.. ayuda por favor… mil gracias

    • Lorena dice:

      Hola Beli,
      puedes tomar cualquier tipo de vitaminas si quieres,(supradin …) pero a mi por ejemplo nunca me han hecho falta. El salvado de avena normalmente lo usas para hacer las tortitas o bizcochos, aunque hay gente que le gusta comérselo en crudo con yogurt natural y sacarina… Mira en el apartado de las recetas dulces Ataque y verás cómo utilizarlo.
      Mucho ánimo !!

    • dukala dice:

      Hola Beli te veo un poco agoviada. La torta de avena viene explicada perfectamente en videos receta dukan. Te la puedes tomar en el desayuno o merienda o cena con lonchas de pavo o caballa al natural o salmon ahumado o queso batido o cualquier otra cosa permitida en cualquiera de las fases. Si necesitas recetas pide en google recetas dieta dukan y te vienen un monton de sugerencias. La torta se come una vez al dia te sirve para ir al baño. Aconsejan como aporte de vitaminas un zumo natural de zanahorias por ejemplo o filetes de asaduras de ternera por ejemplo. Yo llevo la dieta y me va estupendamente.

  13. ben dice:

    Buenas, mi mujer esta haciendo la dieta de Dukan, ha terminado la fase de ataque de 5 días y hoy domingo, empieza la fase de crucero, pero se encuentra fatal, esta con angustia,ganas de vomitar, no quiere comer nada le duele la cabeza, que podría ser? que remedio hay?
    Gracias”

    • Vane dice:

      Hola te cuento q yo tambien tuve dolor de cabeza, fatiga, y nauseas
      pero sabes con q mejore… en la face crucero y en todas tomar en ayudas el salvado de avena con leche y un trozo de queso blanco laith me ayudo a mi fatiga, pero vale la pena esta dieta es efectiva he bajado 4 kilos y estoy feliz
      solo hay q tener fuerza de voluntad ANIMOOO

      • Carola dice:

        hola ben yo tambien tuve fatiga y nauseas lo importante es no dejar de comer
        tomar aguaaaa 2 litros diarios, la avena y no dejar de comer es lo mas importante

      • maria dice:

        yo fatiga no tengo ni mal cuerpo, lo que llevo 2 días sin ir al servicio, no sé si puede que sea porque trabajo 12 h. de día y 12 h. de noche . A alguien le ha pasado igual?. Tomo salvado de avena en el desayuno. Los primeros días fui bien pero cuarto día coincidiendo con el trabajo no he ido ninguno de los dos días. Bueno espero que no tenga mayor problema. Contarme si alguien ha pasado como a mí. Un saludo

  14. ROSA dice:

    HOLA A TODOS , QUERIA DAROS LAS GRACIAS POR VUESTROS CONSEJOS EMPECE LA DIETA DUKAN EN 30 DE ABRIL Y A FECHA DE HOY HE PERDIDO YA 19 KILOS, OS DIRE QUE EN LAS VACACIONES ME SALTE LA DIETA DURANTE 10 DIAS, PARA VER LOS RESULTADOS NEGATIVOS Y SIMPLEMENTE ENGORDE 1 KILO , COMIA DE TODO AHORA DESDE EL 1 DE SEPTIEMBRE SIGO LA FASE DE CRUCERO ESTOY SUPER FELIZ GRACIAS

  15. Nuni dice:

    Hola,en los dias de PV se pueden comer aceitunas,estoy leyendo el libro y ni las menciona,ni para permitirlas ni para prohibirlas.Otra,en la fase crucero las porciones de carnes o lacteos permitidos tambien son libres como en la de ataque?, Gracias por responder,un saludo y estoy apostando fuerte a este plan.

    • Lorena dice:

      Hola, aceitunas no se pueden comer en ninguna etapa porque son muy calóricas.
      Las cantidades de alimentos permitidos son siempre libres, lo único que tienes que tener cuidado con las cantidades es con los alimentos tolerados que no se debe comer más de la cuenta.

      Saludos y mucho ánimo!!

  16. lujan dice:

    hola hace 15 dias q empeze la dieta ahora estoy en la face cruzero he bajado 5 kilos me he comprado el libro, hago 40 m de cinta tomo 3 litros de agua,el salvado de avena al pie de la letra,pero estoy estancada hice la face ataque al pie de la letra y ahora estoy con el 5ppy5pv..que puedo hacer?

  17. LEED EL LIBRO dice:

    ME PARECE MUY FUERTE.

    POR FAVOR ANTES DE EMPEZAR LA DIETA LEEROS EL LIBRO. ESTOY LEYENDO UNAS BARBARIDADES (TANTO EN PREGUNTAS COMO EN COMENTARIOS) QUE ME PONEN LA PIEL DE GALLINA.

    LUEGO DIRÉIS QUED LA DIETA NO FUNCIONA Y BLABLABLA.

    • TINA dice:

      Hola ;tienes toda la razon por lo que yo estoy leyendo es barbaro lo que algunas personas preguntan yo no se si es que antes de empezar ni se han leido el libro ni han mirado en internet o que y como y quien les ha dado las instrucciones a seguir , para hacer la dieta pero tienes toda la razon es increible y barbaro los comentarios y las preguntas .

  18. Ja©kie dice:

    El salvado de avena no es lo mismo que la avena quaker ( por poner una marca) , el salvado de avena se consigue en tiendas naturistas o bien en supermercados. Yo estoy en Chile y solo lo tiene Santa Isabel y Jumbo ( solo en algunas regiones) es mas facil conseguirlo en tiendas especializadas como menciones anteriormente.

    • ruth dice:

      El salvado de avena lo consigues mucho más barato en la tienda DONDE CARLOS Y SIMON, que queda en Simón Bolivar con Carlos Ossandón

  19. Adriana dice:

    Buenas a todos!!

    Empiezo hoy la fase de crucero y me gustaria sabr si se podria comer el lomo y jamon iberico… ya se que es cerdo pero esta considerado como grasa buena entonces no se que hacer… alguien me podria ayudar?

  20. lara dice:

    hola tengo una super duda hoy empiezo la fase crucero,y me gustaria saber i por ejemplo se puede comer un filete de pollo y una ensalada o solo un filete y al dia siguiente la ensalada. gracias y animo a todos

  21. queria saber si el salvado de avena es la avena quaker y si se puede comer varias veces al dia no la avena sino otros tipos de alimento .Deseenme suerte,aya voy con la dieta.Gracias

    • lara dice:

      mucho animo silvia a veces te agobiaras porque el veranito pide cervezas ,tapas etc pero no te desanimes ya veras como lo consigues yo llevo 7dias de ataque y e perdio 3 kilos pero voy a por la siguiente fase… ANIMO lo conseguiras

    • carolina dice:

      el quaker no es lo mismo que el salvado de avena, este es la cascara y es mas fino… hasta lo puedes comprar en La Vega Central, o en cualquier tienda de productos naturales. Suerte!!

  22. el salvado de avena es la avena quaker?y quiero saber si hay cierta cantidad de comidas por dia o puedo comer tantas veces quiera gracias comenzare la dieta

  23. Misdeseos dice:

    Buenas noches a tod@s … empiezo hoy la dieta Dukan y espero tener Fuerza de Voluntad .Un besin

  24. Paula dice:

    Se puede comer solomillo de cerdo?? Ya se que la carne de cerdo esta prohibidisima, pero el solomillo no suele tener grasa y si se cocina al horno, queda una carne bastante desgrasada, pero no se. Gracias mil!!!

    • pedro manuel dice:

      hola, yo acabo de terminar hoy, 24.06.11 la fase de ataque que ha durado 10 dias (quiero bajar 27 kg). He comido lomo de cerdo (eso sí quitando la grasa), tomo el fin de semana 6 o 7 cervezas de tercio sin alcohol. Un dia me tomé tres cañas con alcohol y en los diez dias he bajado 4 kgs.
      saludos.
      Por cierto, NO soporto el queso 0,0% del mercadona, para mi es mejor el queso de untar light aunque no sea 0,0%

  25. hector dice:

    Queria saber en el a fase crucero cuantos dias son? la fase ataque la hago 3 dias y la crucero cuantos dias? graciaaaas

    • sandra dice:

      La fase crucero dura hasta que llegues a perder los kilos deseados. Paciencia, porque pueden ser varios meses. He leído que todas las fases pueden comprender 1 año completo. Yo termino mañana la fase de ataque. Adelante!!!

  26. angie dice:

    TEngo una duda… en la fase crucero puedo comer todos los dias proteinas y verduras o tengo que obligatoriamente alternar un dia de proteinas y verduras y otro dia de proteinas puras? Gracias! — llevo 6 días y 7 kilos perdidos, estoy feliz–

  27. amaya dice:

    no se debe superar esta cantidad diaria , eso pone en el libro
    animo

  28. maria dice:

    Hola, tengo una duda, estoy en la fase pp, y mi duda es sobre la cantidad de avena que puedo tomar. Por las mañanas desayuno la torta dukan y ya incorporo las dos cucharadas de avena, pero entonces tengo la duda ya que de este modo no puedo incorporar ninguna receta que lleve más avena, y para el tema de postres lo paso fatal. Cuanta avena puedo tomar como máximo? Gracias

  29. maria dice:

    en la fase cruzero,las verduras se pueden tomes en almuerzo y cena o solo en una de las comidas?
    gracias!!!

  30. Veronica dice:

    Hola quisiera saber de como aparecen los alimentos tolerados como la nata ligth o el cacao, porque los he buscado en el libro y no los menciona

  31. juani dice:

    queria saver si se puede comer pimiento rojo en la fase de crucero gracias me gustaria q me cnt lo antes posible gracais

  32. Eva dice:

    Se pueden tomar alcaparras? Solo para aliñar un carpaccio, o una ensalada por ejemplo. Las alcaparras vienen en conserva de vinagre..

  33. ana dice:

    Una pregunta…por fi …necesito ayuda…quiero adelgazar cuatro quilos mas y estoy en el dia 10 y ya adelgace 3, pero estoy haciendo alternancia 5/5 me aconsejais otra alternancia o sigo asi, esd que me han dicho que resulta mas agrtesiva pero son 4 semanas, no? besos

  34. maricarmen dice:

    Hola:
    Yo llevo haciendo la dieta dos semanas y adelgazo muy bien, a pesar de que con mi edad ya me resultaba complicado. En ninguna de las fases he utilizado el aceite de Parafina, porque aunque “tolerado” no me parece sana. He venido utilizando aceite de Oliva, en muy pequeñas cantidades, pero suficientes para aliñar las verduras o hacer una tortita, y todo me ha ido bien, también es mas sano y además español.
    A cerca del comentario del jamón serrano, y por mi condición de dietista, os aseguro que se puede consumir, diga lo que diga el Sr. Dukan, por supuesto quitandole la grasa y por cierto el jamón iberio, aunque esta mucho mas rico, es mucho más graso, todas las vetas blancas que tiene y que estan tan ricas es pura grasa, decir lo contrario es pura publicidad.

  35. cesar dice:

    hola,me gustaria saber si en la fase de crucero se puede aliñar con aceite y vinagre las ensaladas.

  36. extremeña dice:

    Hola! ¿Me podéis aclarar una duda? ¿el día de PV se pueden comer también todas las verduras que se quieran (no en plan 3 kilos de tomate pero una ensalada de primero, por ejemplo y pollo a la plancha de segundo)? Gracias!!!

  37. Sandri dice:

    Yo también estoy confundida… es decir en la fase CRUCERO solo se pueden comer VEGETALES? o se pueden comer las proteinas de la lista de FASE ATAQUE combinados con los vegetales de esta lista… HELP

    • Lorena dice:

      Hola Sandri, en la fase crucero se deben combinar verduras y proteínas. Lo más normal es hacer 1 dia de proteínas y al dias siguiente proteínas y verduras mezclado. Lo más importante es que todos los dias se deben comer proteínas, no se debe hacer 1 dia de verduras solamante.
      Espero haberte ayudado, no dudes en preguntar de nuevo

      • almudena dice:

        Chicas!he visto por ahi recetas con jamón?puede ser jamos serrano, o que tipo de jamon?

        • Lorena dice:

          Hola Almudena, se puede tomar el jamón cocido pero sin la parte grasa de los bordes.
          El jamón serrano está totalmente prohibido en esta dieta. También puedes tomar pavofrío.

          • naiketechu dice:

            Hola!! Requetemirando por el foro de dietadukan.es, he visto que el Dr Dukan, ha añadido a las permitos lo q en francia llaman “jamon de españa”, que es el jamon serrano. Aunque creo que leí que que recomendaba el de jabugo, que tiene menos grasa. Y obiamente, la grasilla blanca hay que quitarla…
            Supongo que no lo conocian bien, o que estaba eliminado porque es carne de cerdo (q está prohibido).
            Personalmete, lo tomo como tolerados, sin abusar vaya, eso y el embutido de lomo (esto no se si es oficial, pero a mi me sirve, y tambien es practicamente proteina pura).

            Siento el rollo, pero es que me enteré justo ayer y para las navidades viene muy bien!!!

  38. Carina dice:

    Hola estoy ahora empezado con la dieta Dukan e quería saber si esta lista es solo para los días de proteínas + verduras?
    El día de solo proteínas miramos por la otra lista?
    Perdón és que estoy un poco confusa :)
    Gracias

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