ALIMENTOS PERMITIDOS FASE DE ATAQUE

agosto 24th, 2010

DESCARGA AQUÍ LA LISTA COMPLETA DE LOS ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA FASE DE ATAQUE DEL RÉGIMEN DUKAN.

Estos son los alimentos que pueden consumirse de manera totalmente ilimitada en el Método Dukan.
Durante la primera etapa de ATAQUE que suele durar entre 3 y 5 días sólo se deben consumir estos productos.
Una vez finalizada esta fase, se pasa a la etapa CRUCERO donde se debe alternar 1 día de proteínas puras y 1 día de proteínas y verduras.

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126 Responses to “ALIMENTOS PERMITIDOS FASE DE ATAQUE”

  1. Any dice:

    Hola tengo una pregunta, en la fase de ataque se puede comer el pan dukan? es que he visto que tiene los ingredientes de los ilimitados, como el yogurt, clara de huevo y tal pero como es un pan pues no estoy segura, si alguien me lo confirmara me sentiria mucho mejor. Gracias.

  2. Ana dice:

    Hola, Pan en la primera fase se puede comer?

  3. Leticia dice:

    Hola se puede comer harina de trigo o de maiz? y si no es asi porque si se puede tomar maicena?? No lo entiendo….

  4. MARIELA dice:

    hola yo hice la dieta hace ocho meses y estaba super contenta llegue a bajar 10 kilos y eso lo acompañaba con la plataforma, en vez de caminar me subia a ella, luego deje la dieta , empece a comer de todo y recupere todos los kilos perdidos Hoy empece nuevamente vemos que pasa pero sin duda es muy buena

  5. Yumalai dice:

    hola, me yamo Yumalai y m gustaria empezar la dieta dukan.. pro no se kmo acerlo ni los alimentos permitidos ni na… si alquien pudiera ayudarme me aria un gran favor.. m correo s pupik-22@hotmail.com
    grasias un beso

  6. tere dice:

    Me gustaría que alguien me dijera si se puede hacer la dieta dando pecho???

  7. yan dice:

    ayer fue mi cuarto dia de la dieta y no baje ni un solo gramo al contrario subi un pokito,no entiendo por k,he comido solo lo permitido,tomado agua y el ejersicio :( ,pense k ya habia bajado algo pero nada.

  8. clemen dice:

    hola me yamo clemen y voi en mi sexto dia i la verda que si me lo noto he perdido 2 kilos, pero me gusta muxo el colacao i mi PREGUNTA ES:
    PUEDE BEBER COLACAO CON LECHE DESNATADA Y EL COLACAO ES 0% EN AZUCAR Y EN GRASA , PUEDO TOMARLO?
    CONTESTAR PORFAVOR.

  9. ruby dice:

    hola yo estoy intentando hacer la dieta pero no he podido encontrar el salvado de avena habra algun problema si tomo linaza o piña linaza?

    • Micaela dice:

      En Mercadona tienes el salvado de avena de la marca hacendado. Saludos

      • Adriana dice:

        Hola, yo he comenzado la dieta Dukan el lunes y soy de Venezuela. Acá no se consigue salvado de avena ni por casualidad pero la he hecho susttuyendolo por afrecho o salvado de trigo y linaza, aunque no es lo mismo, ayuda. Me he quitado 700 gramos en un día y estoy premenstrual. Esto me hace pensar que la estrategia de Dukan de motivarte a través de la perdida rápida de peso es muy efectiva. Tengo que quitarme 25 kilos de encima, ahora mismo peso 93 (estaba en 93.7 kg). Gracias por este blog!

  10. MAR dice:

    En la fase de Ataque, puedo poner algun cola-cao en la leche?? y puedo beber manzanilla o mejor té??
    Solo puedo tomar yogur sin fruta? y algún postre más?

    • Lluïsa Arrom dice:

      Hay que cogerse la dieta con ilusión!La suerte de esta dieta es que hay marcados paso por paso las fases,el que comer el que no comer .. más facil no se puede explicar…la fase de ataque son de 3 a 5 dias donde tu cuerpo no puede ingerir HC para llegar a la cetosis…relamente no puedes pasarte de 3 a 5 dias sin poner cola-cao en tu leche?No puedes tomar te verde en lugar de manzanilla? ( te verde quema grasa,acelera tu metabolismo,ataca a los radicales libres y es diuretico, la manzanilla tiene sus cualidades pero en este caso nos interesan más las del te verde),si relamente quieres perder peso y hacer la dieta correcta hay que esforzarse y tomarse la dieta así como viene escrita..pasada esta fase podras darte gustazos con las recetas Dukan dulces que estan genial.Realmente es más la satisfacción de sentirte bien y verte genial fisicamente que quitarse de comer 4 cositas claramente substituibles.Todas podemos!

  11. Francisco dice:

    Quiero comenzar la dieta me pueden ayudar al respecto. Gracias

  12. natY dice:

    hola kiero empezar la dieta pero paso todo el dia fuera de casa como lo hago si en la calle no hay nada sano ???

  13. lola dice:

    hola, empese el lunes y perdi 2800 k me gustaria ke me dijerais si puedo comer higados de conejo

  14. Wapa dice:

    Se agradece el aporte.

  15. rosa dice:

    llevo 6 dias con la fase de ataque y no he perdido peso como me lo esplican ?

  16. maiana dice:

    hola,yo empece el dia 16 de agosto y e bajado 4k,y estoy fenomenal. a dia de hoy animo que podemos

  17. ana maria dice:

    Hola, comencé hoyyyy…. a ver como me va!!! Espero hacerlo lo mejor que puedo ya que tengo unas ganas locas de perder de vista estos kilos que me “re-sobran” (peso 72 y son 7 a 10 kilos). En este momento estoy haciendo las magdalenas…. por lo menos huelen rico. Mucha suerte a tod@s!!!

  18. Jeshola dice:

    Hola a todas;
    Tras leer los tres libros publicados de P. Dukan, tengo una duda que se basa en los alimentos que aparecen en la Pág. 38,39 y 41.”Que comer en la Fase 1 ( Ataque)?”.
    Todo lo Autorizado es ilimitado, y aquellos denominados Tolerados, Si están limitados.
    Entonces: por que aparece ” Cacao sin grasa” como condimento Autorizado y SI es limitado??
    Muchas gracias a todas y ANIMO.

  19. CONSTANZA dice:

    OLA MI DUDA ES LA SIGENTE EMPECE HECE 3 DIA LA DIETA PERO LA VERDAD ESKE SOLO ME GUIO POR INTERNET POR UNA LISTA DE ALIMENTOS SUPUESTAMENTE PERMITIDOS LO KERO SABER ES SI SE PUEDE COMER PANITAS DE POLLO Y SI HAY KE COMER KON MEDIDA TODO LOS AMLIMENTOS ..POR KE IO NO LO ESTOS ASIENDO ASI ?

  20. luabi dice:

    Hola a todos,mi nombre es luabi…hoy hace siete dias k empece la fase de ataque…mi proposito es perder 17 kilos,y he decidido pesarme cada cuatro dias,es decir lunes y jueves(para no obsesionarme),pero me gustaria k alguien me explicara una receta sencilla para comer fuera una vez al dia, pues mi trabajo me lo exige(todo sea dicho,que encima trabajo en una heladeria-creperia)pero bueno…solo nos queda ser fuertes y tener voluntD…GRACIAS Y SUERTE A TOD@S

  21. hola quiero contarles que tuve a niña presiosa pero he cojido casi 20 kilos que horror verdad y tengo toda la voluntad para perderlos mi hermana lo esta haciendo y lleva ya casi 5 kilos menos deseo saber cuantos dias de ataque tengo que haser grasias empese ayer y espero que vaya bien

    • hailin dice:

      si tienes que perder mas de 10 kilos debes hacer 7 dias de ataque, busca en internet que en la pagina del doctor dukan, te lo dice y es gratis.

  22. Aurea dice:

    Yo tengo una duda, puedo desayunar leche de soja?, y los que somos celíacos y no podemos tomar el salvado de avena, como lo sustituímos?

  23. esperanza dice:

    Hola, he empezado la dieta Dukan, llevo 3 dias. Lo llevo a rajatabla y no he perdido nada, alreves estoy ganando peso. Me gustaria saber si a alguna le pasa lo mismo. Gracias

    • tibisay dice:

      soy una mujer de 51 años, y mi peso es de 97 ,yo e rebajado 2 kilos en tres dia a mi me esta llendo bien, tengo los problemas de la menopausia ,y retenía liquido y desde que estoy con la fase 1 en esos tres dia mis piernas no se hinchan ni retengo liquido me siento bien siento piquiña en el cuerpo porque creo que la sangre debe esta circulando bien. me hago salsa con yogur natural y condimentos que manda y mis guisos quedan estupendo antes de dormir me tomo un vaso de leche desnatada fresca que la vende en los supermercado y voy al baño todas las mañana porque me tomo el salvado de avena dentro del café con leche hay que leer mucho el libro para cuando tengas una duda mientras no te salgas de la fase 1 y comer lo de la fase 1 y te lo haces con los ingrediente de la fase 1 no pasas habre no se porque no pierdes kilos

    • tibisay dice:

      soy una mujer de 51 años, y mi peso es de 97 ,yo e rebajado 2 kilos en tres dia a mi me esta llendo bien, tengo los problemas de la menopausia ,y retenía liquido y desde que estoy con la fase 1 en esos tres dia mis piernas no se hinchan ni retengo liquido me siento bien siento piquiña en el cuerpo porque creo que la sangre debe esta circulando bien. me hago salsa con yogur natural y condimentos que manda y mis guisos quedan estupendo antes de dormir me tomo un vaso de leche desnatada fresca que la vende en los supermercado y voy al baño todas las mañana porque me tomo el salvado de avena dentro del café con leche hay que leer mucho el libro para cuando tengas una duda mientras no te salgas de la fase 1 y comer lo de la fase 1 y te lo haces con los ingrediente de la fase 1 no pasas hambre no se porque no pierdes kilos

    • zynia dice:

      mira no te va a funcionar la dieta si no tomas 2 litros de agua como minimo, esto sirve para que el cuerpo procece las proteinas y elimine los carbohidratos acumulados en tu cuerpo como grasita, pero si no las eliminas… se acumulan en tu cuerpo, asi que toma 1/2 litro de agua 4 veces por dia o como se te haga mas comodo y si no puedes conseguir salvado de avena toma avena integral+leche descremada y listo ;)

  24. Nancy dice:

    Gracias por responder , es q no habia visto mi comentario y lo volví a escribir… Jaja
    Otra cosa, la avena quaker q venden en mercadona sirve?
    Gracias

  25. Nancy dice:

    Tengo una duda realmente puedo comer cantidad ilimitada? Por ej, puedo desayunar 4 lonchas de pavo y un yogurt?
    Alguien puede ayudarme?
    Gracias

    • Lorena dice:

      Pues sí, puedes comer las proteínas en cantidad ilimitada! y además tantas veces al día como quieras…
      Sólo hay que controlarse con los alimentos tolerados como la maizena, el salvado, etc.

    • zynia dice:

      pero mientras mas proteinas ingieras mas agua debes tomar, recuerda q como minimo son 2 litros de agua al dia ;)

  26. Carmen Mari dice:

    Hola hoy he comenzado la dieta espero conseguir mi objetivo, animo a todas que el verano ya está cerca.

  27. Carol dice:

    Hola soy estudiante de 20 años , hoy he empezado la fase de ataque y tengo bastantes dudas: puedo desayunar algo de cacao con la leche desnatada o algo así ? además ¿ con qué puedo tomar para desayunar?
    voy a la universidad y me gusta almorzar y sin frutas ni sándwiches es bastante complicado hacerlo :¿ que me recomendáis?
    estoy bastante gordita , debo perder 15 kilos y lo cierto es que no hago más que comer a todas horas ( hoy proteínas) no creo que así tenga mucha efectividad
    chicas necesito consejos y ayuda =) gracias

  28. Laura dice:

    Hola! Tengo una pregunta! En la fase de ataque, se puede comer cacao en polvo desgrasado?? Es que me choca un poco si se puede comer, pero estaría encantada! Graciaaas! ;)

  29. Sandi dice:

    Hola,hoy estoy preparando la Nevera para empezar mañana con la fase de ataque yo la Duda que tengo es con el Desayuno.He encontrado la rezeta de los Crepes Dukan pero se le puede poner algo encima? Y se puede desayunar esto cada Dia?……Gracias

  30. irma ferrer dice:

    hola, hoy es mi 3º día en la primer etapa, por la mañana en ayuna bebí un vaso de agua como cada mañana, después desayune una taza de café con leche desnatada comí tres lonchas de queso blanco 0 % de grasa, un yogur con una cdita. de salvado de trigo, hasta la hora del almuerzo que ha sido bisté de ternera a la plancha condimentadita, un poquito de queso blanco, y unas lonchitas de jamón de pavo, de postre un yogur natural con avena y un té- me gustaria que me digeran si lo estoy haciendo bien…gracias.

  31. amparo dice:

    Hola xicas yo empece ayer ya os ire contando,eso si ayer probe en hacer un flan de cafe q solo le exe huevo,leche,edulcorante y cafe.no salio mal pero bueno como me dien (eso se puede comer en el ataque)creo q si,espero q alguien me lo verifique.ya ire contando como me va.gracias

  32. Raquel dice:

    Hola!! me gustaria preguntar si estando dando el pecho puedo realizar esta dieta. necesito adelgazar y lo intento sin hacer dieta, comiendo sano, pero no soy capaz, y he visto la dieta Dukan y si es verdad, quisiera empezar YAAA!!. muchas gracias de antemano.
    Saludos

  33. ELIANA dice:

    ALGUIEN ME PUEDE DAR UN MENU PARA LA FASE DE ATAQUE PARA 4 DIAS….ESTOY UN POCO PERDIDA

    • wilifog dice:

      HOLA CHICAS, POR LO QUE VEO POCAS SE HAN LEIDO EL LIBRO ¿NO?, PUES YO LLEVO7 DIAS DE ATAQUE, ME QUEDAN 3, Y HE PERDIDO 4K, HAGO 1 HORA DIARIA DE CAMINAR RAPIDO, INCLUIDO SABADOS Y DOMINGOS, TOMO 1,5 CS DE AVENA, Y SI MIRAIS EN INTERNET, HAY CIENTOS DE RECETAS PARA CADA FASE, YO POR EJEMPLO HAGO MADALENAS PARA DESAYUNAR CON EL SALVADO DE AVENA, ALTERNO CARNE. PESCADO Y MARISCO,TOMO INFUSIONES DE TE ROIBOS QUE NO TIENEN TEINA, Y BEBO MAS DE DOS LITROS DE AGUA, ESPERO PERDER LOS 20 K EN DOS MESES, AUNQUE LA CONSOLIDACION VA A SER MUY LARGA, SI TENEIS DUDAS PREGUNTAD SIN PROBLEMAS. ANIMOS, PODEMOS.

      • Sandi dice:

        Hola,me alegra hoir que la fase de attaque funciona yo llevo 4 Dias y me quedan seis ya que a mi tambien me gustaria perder los 20 kilos,lo que no me he pesado todavia,estoy a 5 Dias de la Menstruacion y tengo Miedo que a lo mejor no es tan efficaz la fase de attaque en estas circunstancias,asi que ya os contare la semana que viene quanto he perdido si es que pierdo algo.

  34. tiri37 dice:

    para k es el tofus, y el aga .aga

    • noemi dice:

      hola; el tofu es un derivado de la soja muy rico en proteinas con lo que en este tipo de dieta viene de maravilla para sustituir la carne y cambiar un poco, o tambien como acompañante; el agar-agar proviene de una alga y en cocina se usa como condimento para espesar; como la gelatina, pero mas saludable.
      un saludo

      • tibisay dice:

        perdona a todos lo que les gusta el tofu, pero entre gusto y colores estan los pintores , pero ami en particular el tofu no me gusto para nada ni lo pienso comer en ninguna de la fases prefiero el de burgo desnatado.

  35. sara dice:

    Llevo 4 dias en la fase de ataque,me quedan 2 para pasar a la fase crucero,puedo comer magdalenas o brazo de gitano en las dos fases? muchas gracias y animos a todas.

  36. JJ dice:

    Hola a todos y a todos. Hoy empezado la dieta. Es decor que early en la fase de ataque. Mis dudas son como preparar los alimentos. Ya que. O se puede echar no aceites ni similares. Alguien me podría informar de como hacer la carne. Ya que a la plancha queda muy seco y poco gustoso. MUchas gracias.

  37. Conchita dice:

    El queso fresco batido desnatado de Mercadona es 0% Materia grasa y está bueniiiiiiiiiiiiiiiiiisimo.

    Saludos,

    Conchita

  38. Loli dice:

    Buenos dias!
    Hasta ahora tenía por costumbre tomar bebida de soja como sustituto de la leche de vaca ¿puedo seguir tomándola?

    Muchas gracias.

  39. maryam dice:

    hola puedo incluir los batidos de proteinas como un tentempie a media mañana, agradeceria tu respuesta

  40. Lola dice:

    Hola,

    Se pueden tomar yogures o leche de soja en la fase de ataque?

    Gracias.

  41. Brujilla dice:

    Se puede introducir semillas de lino en ataque???
    gracias

  42. Miri dice:

    Hl keria saber q se pued desayunar,no tengo el libr y ando despistada. Gracias

  43. pilar g, dice:

    en dos dias ke llevo 300g je je haber luego el aceite no se puede pero yo tengo un expray para ke no se pege keria hacer unas magdalenas la perdida de peso de cada una sera distinta pues yo tengo tiroides animo chicasss lo lograremosss

  44. mariana dice:

    en la fase de ataque cuantos kilos se baja

  45. raquel dice:

    hola chicas,

    una pregunta se puede tomar aceite de oliva en la fase de ataque?

    gracias.

  46. pilarsays dice:

    como lo llevais vosotas ke es lo peor decirmelo xf gracias

  47. pilarsays dice:

    esta es la ultima dieta que hago empiezo mañana voy a echar de menos el pan

  48. Isabel dice:

    En 2 días 700 gr estoy encantada porque com las demás me estanque y no había manera de bajar de los 60 y sigo me quedan 3 días,animo a todas

  49. Isabel dice:

    Hola isa,rosa y mari que tal os va,ya habéis perdido algo?

  50. Isa, Rosa y Mari dice:

    Hoy empezamos la fase de ataque

  51. Isabel dice:

    Hola a todas hoy he empezado mi fase de ataque y tengo un par de dudas a ver su alguna me las puede resolver,de lis alimentos permitidos se puede comer cuando quieras y la cantidad que quieras?por ejemplo la leche y los huevos cuantos?gracias

  52. mar ribas dice:

    hola!!!!! quiero empezar y tengo unas dudas. Yo sufro bastante de estreñimiento y dudo que con tres cucharadas de salvado al dia me baste , puedo tomar algo mas? ahora tomo fave de fuca lo puedo seguir tomando?. Tengo que perder unos 15 kilos , creo que tengo que hacer 10dias de fase ataque, es asi ? . En la fase ataque solo proteinas pero en los alimentos permitidos pone que se puede comer salsa de tomate pero es una hortaliza por que se puede? como la puedo preparar?. Tengo que beber 1.5 cada dia de agua no? muchas gracias!!!!

    • vero dice:

      hola !!
      yo tb sufro de estreñimiento y con la avena y algunas infuciones voy bien y si consumes lacteos mejor , la peor parte es la de ataque porq es solo proteinas , pero se pasa y el cuerpo lo tolera, espero que te sirva la dieta , yo estoy muy contenta

    • tibisay dice:

      de verdad que si no leen el libro o lo buscan por interne lo de la dieta dukan como van haber resultados si lo dice bien claro mas de 3 cucharadas de salvado no seria bueno.

  53. Molly dice:

    Hola! empece hoy la dieta!! Y por ahora genial!! una pregunta cuentos huevos están permitidos a la semana?? muchas gracias!!

    • tibisay dice:

      si no sufres de colesterol de 3 a 4 clara con la amarilla por semana , osea huevo completo , y clara todas las que quieras en la semana . en revoltillo en tortilla francesa como te guste a ti combinadas con pollo con carne.

  54. Hindi dice:

    se puede sustituir la leche de vaca por leche de soja???
    Gracias

  55. mary dice:

    Se puede tomar cafe????
    Muchas gracias

  56. Su dice:

    el aceite de oliva ¿en qué fase se permite?

  57. Su dice:

    tengo una duda: en la fase de ataque, ¿se puede comer jamón cocido de york?

  58. Anixi dice:

    Hola, ayer empecé vi camino DuKan, de momento 500g, no me puedo quejar, aunque tengo bastantes dudas, espero me resolváis la primera y principal. ¿solo puedo comer 1.5CS de avena al día?
    Gracias

  59. Carla dice:

    Hola, quiero empezar esta dieta pero no tengo claro cuantos dias de ataque debo hacer o como lo debo calcular, les agradecería mucho me pudieran ayudar con esto.

  60. celia dice:

    Quiero empezar la dieta pero vivo en canarias y como esto es pequeño es mas dificil enbcontrar los productos me gustaria me dieran marcas de los alimentos para el ataque porke casi no se encuentran los 0 % MG es posible k los encuentra en MERCADONA o CARREFOUR pero les agradeceria me dieran marcas quesos y lo demas

  61. coco dice:

    Una pregunta: llevo haciendo la fase de ataque 7 días y no he bajado nada. Lo llevo a rajatabla salvo que a veces como un poco de queso y algun clicle sin azúcar puede ser eso?
    Tenía entendido que la eliminacion de los quesos curados era por las grasas, para no sobrecargar el hígado pero no porque aporten hidratos, de hecho contienen mucha menos cantidad de lactosa que los desnatados que él permite… podéis ayudarme?

  62. maria dice:

    hola mirar hoy he empezado con la dieta, quiero perder alrededor de unos 10 kilos, lo que me asusta es las cantidades porque como es ilimatado como todo lo que quiero (pero de alimentos permitidos claro) quisiera saber cuantos dias tengo que hacer la fase de ataque porque en el libro pone que tambien puede durar un dia

  63. lithuvie dice:

    olaaa, estoy intentando empezar la dieta dukan pero tengo un problema, q vivo sola y se cocinar muy mal o mas bien no se acer menus, y qeria ver si alguien me ayuda con los menus a tenr una idea de q podria ir comiendo cada dia, pero q no sea muy complicadoo, q alguein me ayudeee!!!

    • Ticip dice:

      Hola Li si no eres muy habil en la cocina no te compliques puedes haber filete a la plancha y especiarlo con ajo o filetes de higado de ternera a la plancha y ponerle un chorrito de limon casi al terminar. Tambien puedes comprar carne picada de ternera sal pimentarla, un pocquito de ajo, mostaza de dijon y haces unas hamburguesas a al plancha. Tambien puedes cojer trozitos de pechuga de pollo y hacer unas brochetas, los palos de las brochetas tambien los venden en los super y a la plancha, por su puesto echale bastante ajo ya veras que ricos, el ajo te sirve de esos que vienen en los tarros de las especies. Otra que hago yo son los zancos de pollo al horno los pones sin aceite solo con un poco de agua en el fondo los aliñas y unas rodajas de limon, en una media hora en el horno a 200 grados te estan de rechupete.
      y con los huevos puedes hacer muchas cosas yo los utilizo mucho en revuelto, le puedes poner surimi, gambas o incluso una latita de atun.
      Espero que te haya servido de algo..yo llevo cuatro dias con ataque, tengo que de decir que hecho de menos mucho el azucar o una fruta y me siento un poco debil, pero bueno eso ya lo decia en el libro que a partir del cuarto dia uno se sentia mejor.
      un saludo Ticip

    • irma ferrer dice:

      hola yo también no soy de cocinar, pero puedes hacer pechuga de pavo-pollo a la plancha, comer jamón de pavo, también queso blanco 0 % mg, yogur desnatado con avena quaker o salvado de trigo, también tienes resetas en el apartdo de “yo se adelgazar”, mira las resetas a ver si las puedes hacer….

  64. gurukar dice:

    Se pueden comer gelatinas 0% grasa y azucar en la fase de ataque?

  65. Mari dice:

    Se puede comer cacao desengrasado en la la fase de ataque???

  66. Leyre dice:

    cuanta cantidad se puede tomar?

  67. raquel dice:

    tengo muchas dudas cual es el tes que tanto hablais, para saber cuantos dias puede dural la fase de ataque en el libro no lo encuentro

    • maido dice:

      Hola Raquel!
      El tiempo de la fase de ataque depende del peso que quieras perder, lo tienes todo en la página nº28 del libro.
      Un saludo.

  68. Gore dice:

    Cuantas veces a la semana en la fase de ataque se puede comer las tortitas??? Tengo entendido que el huevo no se puede comer diario ahi mi duda gracias… Yo empezaré la dieta con el año nuevo pero ya la estoy estudiando gracias

    • Ticip dice:

      Segun tengo entendido puedes comerlas todos los dias pero se refiere a las tortitas de salvado de avena, que da el dr dukan. Pero si tomas las tortitas ya comes la racion diaria de salvado que como seguro que ya sabes es una cucharada y media, en la fase de ataque.
      un saludo Ticip

  69. peso dice:

    Solo decirte que fenomenal, me gusta mucho ver y leer tu blog, es ideal para alguien como yo. Enhorabuena!!

  70. frida dice:

    Hola July! el pan Dukan se puede comer en la face de ataque??? y si se puede en que cantudad :) se escucha tentador

  71. Angie dice:

    Veo que se recomienda solo 1.5 cucharadas de salvado de avena al dia, pero tambien veo que muchas recetas tienen salvado de avena y trigo, mi duda es si me tomo las 1.5 cucharadas de salvado con leche, no debo de usar mas salvado para cocinar?

  72. Juli dice:

    Hola Ana, hay que tomar 2 cucharadas soperas al día. Si es oblligatorio. Pero si miras las recetas, verás que puedes hacerte hasta una especie de pan. De todad formas, te mando la receta del pan. Así no es tan triste
    PAN DUKAN
    1huevo, 2cs. (cucharada sopera) de salvado de avena, 1cs. de salvado de trigo,1ccafé de levadura en polvo, 1 yogurt natural 0% Mg

    PREPARACION
    Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa lisa.
    Verter la mezcla en un tupperware y cubrir con papel film.
    Meter al micro durante 4 minutos-
    Una vez terminado hay que sacarlo enseguida y retirar el papel film. Desmoldar en cuanto se enfrie un poco,
    Para terminar, se puede meter al horno -convencional- para hacerlo secar un poco, o bien comerlo así en 2 rebanadas.
    A ver que tal.

  73. ana dice:

    hola, voy a empezar la dieta. Tengo que bajar 10 kilos. gracias por vuestros comentarios. He visto en varios sitios que hay que tomar todos los dias savado de avena. Cuanto hay que tomar? Es obligatorio? muchas gracias y hasta prnto. ya os contare.

  74. caro dice:

    Empece la fase de ataque el lunes y hoy ya he bajado 4 kgs!!!! es fabuloso, me siento desinchada y fabulosa, me faltan 3 días aún, creo que se me hará corta la etapa crucero ya que estoy bajando muy rápido. Lo he hecho al pie de la letra eso si, así que no hay excusas de que esto no funciona! Además es fabuloso comer jamón con queso sin grasa y yogurt, o un trozo de pavo a la plancha con orégano y ajo, ayer lo puse sobre una lámina de pavo y queso… nada que decir! Delicioso! Toda la familia lo comió (con arroz) pero jamás imaginaron que era mi régimen jaja

  75. rosa dice:

    Queisiera saber donde comprais el salvado de avena yo el único que encuentro es el de trigo, hace dos días que he empezado la dieta y aun no he podido hacer las tortillas. gracias

    • Marimar dice:

      Hola Rosa, Yo comienzo la dieta mañana. El salvado de avena lo he comprado en supermercados Hiber. Si t sirve de ayuda. y si no creo que en cualquier herbolario lo encontrarás-

  76. txiki dice:

    quisiera saber si no deseo perder peso, podria hacer solo la 3 y 4 fases? No quiero perder peso pero me gustaria empezar una dieta sana y equilibrada.

  77. Hola a todos!!! me recomendo una amiga esta dieta que le esta yendo genial, y yo llevo estancada ya unas cuantas semanas y necesito un cambio y creo q esta es la dieta idonea. Segun he calculado tengo que hacer la fase de ataque durante dos dias y perdere un poco menso de 1kg a ver si es verdad :)
    el lunes empiezo y les voy contando!!!
    gracias por la informacion!!

    besoss

  78. mirna dice:

    en que fase se puede comer el salvado de avena

  79. rahab dice:

    hola. He empezado hoy la dieta y me he hecho el pan`porque es lo que mas echare de menos, el tema es que no se cuanto puedo comer en un dia. Cuanta cantidad de salvado se puede comer, ya que es un alimento permitido se puede todo lo que se quiera? Gracias

  80. asturiana dice:

    Yo quisiera saber , si a la leche del desayuno se le puede echar algo que no sea cafe , a mi me gusta el EKO se puede. Por lo demas lo llevo bastante bien.

  81. Arantxa dice:

    uf, he estado mirando por aqui por internet y creo que aún me faltan muchas cosas por saber sobre esta dieta, como por ejemplo todo lo relacionado con el salvado de avena, cantidad, cuando tomarlo, cómo…..que si las cosas aunque sean 0% puede ser que tengan mas hidratos que proteinas, una cantidad máxima de lacteos al dia, si puedo sustituir andar por la plataforma vibratoria que tengo en casa…… ¿me pudes ayudar????? me he visto totalmente desamparada y no he querido empezar, ya que no quiero fracasar en los 5 dias de fase de ataque (yo he hecho muchas dietas y dicen que asi cuesta más) Socorro!!!

  82. Arantxa dice:

    Otra cosita, ¿hay que hacer un nº de comidas al dia o se puede comer cuando se tenga hambre?

    • Lorena dice:

      Lo ideal es comer 5 veces al día, aunque no te debes privar, cada vez que tengas hambre puedes comer lo que te apetezca de tu lista de alimentos permitidos. Aunque ya verás que cuando comes solamente proteínas te llenas enseguida y se te quitan las ganas de picar entre comidas. Mucho ánimo y mañana nos cuentas cómo te ha ido.

  83. Tistii dice:

    Hola!

    Me gustaria saber si hay algun queso de verdad k sea 0% y cual es el que tomais, porque yo no encuentro, me e comprado el ventero tierno light, pero no es 0% ni por asomo!
    Tambien e comprado uno de untar en el lidl, k pone 0’2% de MG y me lo pongo con el pavo, como si fueran rollitos, mmmm!!!

    Pero seguro que se puede tomar todos estos alimentos permitidos las cantidades que se quiera???

    Porque a mi me encanta la leche y la desnatada omega3 del lidl, me chifla, puedo tomar tanta como quiera? o solo un vaso o dos o como se cuanta cantidad?
    Y los quesos y los yogures tambien y los embutidos de pavo y de jamon dulce??? Puedo tomar todo esto sin mesura, cantidad cada vez que tenga hambre??

    Explicadmelo bien, porque no se yo!!!

    Ya llevo un dia y hoy es mi segundo dia de esta dieta, y me encanta que pongais recetas… porque asi se hace mas llevadera, k a una las ideas se le van !!

    Muchas gracias por adelantado!

    • Lorena dice:

      Hola!
      aunque lo ideal es el queso 0%, que es muy dificil de encontrar y aún así no es cero cero… los quesos hasta 3% también se pueden comer.
      El san millan tiene 0% y algunas otras marcas blancas también. Tú puedes seguir comiendo el del lidel porque 0,2 no es casi nada.
      Te aseguro que todos los alimentos permitidos se pueden tomar en cantidad ilimitada. Lo que no se puede abusar es los “tolerados” que son a tomar con moderación.
      La leche desnatada no tiene prácticamente grasa, así que, adelante!

      • Arantxa dice:

        Hola, empiezo mañana! ya veremos como me va. Una cosa, el salmón ahumado se acepta en fase de ataque? es que he visto una receta y a mi me chifla!! Gracias y ya os iré comentando…

        • Lorena dice:

          Hola Arantxa,
          así es, el salmón ahumado se puede comer también en la fase de ataque, siempre que no sea con aceite. En realidad no tiene muchas más calorias que una hamburguesa de ternera, asi que, adelante !
          Pruébalo con queso de untar, un poco de cebollino y un palito de surimi, ya verás como te chupas los dedos!!

  84. Gala dice:

    quiero conocer los alimentos de cada fase para perder 4 kilos

    • lorena dice:

      Hola,
      estos son los alimentos de la FASE de ATAQUE (3-5 días)
      Después de este período, sigues comiendo estos alimentos y ademá añades las verduras de la FASE CRUCERO. (1 día proteínas+1 día proteínas y verduras)
      Esta etapa debes hacerla hasta que alcances tu peso ideal.
      Después, en la FASE de ESTABILIZACIÓN vas añadiendo los alimentos prohibidos poco a poco (para evitar el efecto rebote)
      Y en la cuarta etapa de CONSOLIDACIÓN ya puedes comer normalmente pero haciendo 1 día de proteínas a la semana.
      Lo más importante para no aburse es variar mucho la combinación de alimentos.
      Éste es el único régimen que no te obliga a comer solamente pechuga de pollo y verduritas. Además todos los alimentos son ilimitados.

      Espero que te haya servido de ayuda ! No dudes en poner tus comentarios para contarnos tu evolución!!!

      • vanesa dice:

        hola!! yo he empezado la dieta hoy, pero tengo una duda, quisiera saber si los copos de avena es igual que el salvado de avena, el salvado de trigo si lo he encontrado pero de avena solo encuentro los copos. por ahora solo tengo esa duda y quisiera resolverla. en caso de que no me sirva, ¿ donde podria comprarlo? muchas gracias

        • patricia dice:

          Los copos de avena no es lo mismo que el salvado, lo puedes encontrar en las herbolisterías, y en la página de dukan tb te lo venden y te lo mandan a casa en un par de días

    • Anabel dice:

      Hola, acabo de empezar la dieta. Al mirar las recetas, me ha surgido una duda: ¿Qué medida es CS? Yo creía que CS era CANTIDAD SUFICIENTE, pero en las recetas pone, por ejemplo, 3CS de salvado de avena. ¿Puede ser cucharada sopera? Agradecería la respuesta.

      Muchas gracias. Un saludo,

      Anabel.

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