Hola!! empezé la fase de ataque pero no se si puedo mezclar los alimentos permitidos entre si, apenas tengo recetas y claro voy un poco leyendo de aquí y de allí, si alquien me pudiera facilitar recetas o una tabla de como distribuir las comidas os lo agradecería, pikinas@hotmail.com
ME GUSTARIA EMPEZAR ESTA DIETA PERO NO TENGO CLARO LAS COSAS POR EJEMPLO QUE SE DESAYUNA EL 1º FASE Y LAS CANTIDADES QUE SE DEBE TOMAR AGRDECERIA A LAS QUE CONOCEN EL SISTEMA QUE ME AYUDEN MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO?????
Hola
Al final empece la dieta sin el libro comence el lunes y aleluya ya he perdido 1,400 g. eso si cuando pasa un rato después de comer me siento como mareada y una sensación muy rara en el estomago, es normal en los primeros días.
Otra cosa que veo es que si elaboramos las recetas como estan todas echas con huevo como muchos huevos y yo no puedo comer huevos por que tengo la vesícula mal.
Bueno ya os iré diciendo como sigo pero si hay alguien que me proporcione el libro daría las gracias por adelantado
Quiero empezar el regimen porque voy engordando y quiero parar pero no tengo el libro es necesario, si es asi quien me lo podria proporcionar por internet
gracias
Buenas… es mi cuarto día d dieta, puedo cenar pizza esta noche??? Me parece una receta sencilla y que puede saciar…
Otra duda… la salsa de yogur de puede comprar hecha o hay q hacerla???…
Donde puedo encontrar el salvado de avena en mercadona, dnd esta situado, esq solo lo e visto en copos…
Bueno pues me despido!! jeje… voy a hacer 10 días de ataque así que el próximo viernes comienzo la fase crucero!!…
SALUDOSSS!!
Hola que tal!!!
quiero empezar la dieta…
tengo una duda en la fase de ataque hay una receta de claras de huevo a punto de nieve para la cena.
Se tiene que cocinar? pero entonces no seran a punto de nieve
Hola Lorena,
el libro metodo dukan, la fase 1 ataque.
en el menu de “lunes” para cenar pone: Gambas y bigaros, palitosd e pollo al vinagre de sidra,y claras de huevo a punto de nieve
saludos
maria jose
Hola he estado leyendo todo lo que había aqui y mañana quiero empezar la dieta estas deliciosas recetas q presentais cuando se pueden comer?? bueno planteo mejor las preguntas:
¿Cuantas comidas al dia hay que realizar?
Estas recetas cuentan como 1º y 2º no?
Las recetas dulces se comen de poste o tambien en el desayuno?
Muchas gracias a todos!!
Hola!! Acabamos de empezar la fase crucero, llevo dos días haciendo el pan pero me sabe a huevo crudo, me da hasta arcadas. He probado a poner especias pero nada… ¿Podeis decirme si lo hago bien? porque me encantaría hacerme un bocadillito con el salvado en lugar de ponerlo en un yogur.
Pongo: 2 CS salvado avena
1 CS salvado trigo
1 huevo
1 CS queso fresco batido 0%
1/2 CS levadura
especias tipo orégano…
Gracias.
Os pongo cómo he adaptado la receta del pan Dukan:
Ingredientes:
3 claras de huevo (las venden en mercadona en botellitas)
4 cuchadas soperas, cs, de salvao de avena
2 cucharadas soperas de salvao de trigo
1 cucharadita de café,cc, de levadura
un pellizco de sal
una cs de queso batido al 0%
Se mezcla toda bien y se pone en un pirex al microhondas 5 minutos, se voltea y se pone a gratinar 1,2 minutos por cada lado.
Hola Ohier, creo que no te salen los Bizcochos porque tienen demasiado liquido, revisa las cantodades de los ingredientes.
Prueba con esta receta:
8 cucharadas de Salvado de Avena
4 cuch. de salvado de Trigo
2 cuch. de leche desnatada en polvo
1 sobre de levadura quimica
3 cuch. de queso fresco batido 0%
3 huevos enteros
2 cuch. de mezcla de especies (canela, clavo, nuez moscada, jengibre y anis)
2 cuch. edulcorante en polvo o liquido
precalentar el horno a 180 ºC
extender la masa sobre la bandeja del horno y dejar 45 min. en el horno
Pinchar antes de sacarlo co un palito, tiene que salir seco.
Voy acontstaros a todas: Pepi, CC , CS significan Cuchara sopera y cuchara café.
Sacry y Esther: no se pueden comer ni cebollas , ni chile jalapeño en la fase de ataque, ya que tienenque ser de proteínas puras y no incluyen las verduras.
Si os tomas la dieta al pie de la letra, vas a ver como adelgaceis, pero es muy muy importante que hagais las 4 fases completas, si no , puede haber yn efecto rebote.
Saludos
Hola me gustaria saber donde puede encontrar estas recetas son varias Palitos de pollo al vinagre de sidra,Camarones con salsa de soja,Bacalao al azafran,huevos marbres.Es que estamos realizando la FASE 1 y no encuentro esas recetas si me lo pudieses decir os staria muy agradecido.
un saludo
Yo empecé la dieta hoy. Almorcé unos camarones que herví en agua con hojas de laurel 2 minutos. Luego los rocié con jugo de limón y ajo picado. Se comen mojandolos en salsa de soja o en queso requesón 0% con perejil picado. Quedan exquisitos probalos. También hice un caldo de gallina y lo usé de base para hacer pollo a la plancha. Quedó todo riquisimo.
ola voy a empezar esta dieta en la fase crucero y me gustaria ver la receta de las brochetas de pollo a la mostaza, pues no se ve, si la pudierais arreglar os lo agredeceria.
Hola a todos.
Hago bizcochos con salvado de avena, leche desnatada y desnatada en polvo,yogur, sacarina liquida, huevos y royal y todos me quedan mas como un pastel que como un bizcocho. ¿Alguien sabe por que?
Hola, empiezo el lunes la dieta, tengo el libro ilustrado, me gustaría saber si estas recetas son las que se pueden comer en la fase de ataque, estoy un poco perdida y no sé como empezarle.
Hola muchas gracias por este blogg y sus recetas… a mi me gusta guisarlo todo y no se me ocurre como guisar los huevos cocidos, el ragout de ternera o el pollo sin hacerlo con aceite.
¿alguien ha experimentado?
Gracias
Los huevos se pueden tomar en cantidad ilimitada, lo único es que hay que llevar cuidado si se tiene el colesterol un poco alto. Si no, no hay problema!!
Hola!! empezé la fase de ataque pero no se si puedo mezclar los alimentos permitidos entre si, apenas tengo recetas y claro voy un poco leyendo de aquí y de allí, si alquien me pudiera facilitar recetas o una tabla de como distribuir las comidas os lo agradecería, pikinas@hotmail.com
TEngo una duda….en la fase de PV hay que ingerir tb la cantidad de proteínas equivalente en pesp ???? no soy capaz de aclararme en este aspecto
ME GUSTARIA EMPEZAR ESTA DIETA PERO NO TENGO CLARO LAS COSAS POR EJEMPLO QUE SE DESAYUNA EL 1º FASE Y LAS CANTIDADES QUE SE DEBE TOMAR AGRDECERIA A LAS QUE CONOCEN EL SISTEMA QUE ME AYUDEN MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO?????
Alguien puede hacerme el gran favor de mandarme a mi email (bracarmen@hotmail.com) recetas de la fase 1ª P.P.
Gracias de antemano
Hola Carmen, aquí las puedes encontrar todas
http://www.yoseadelgazar.es/?cat=59
Hola
Al final empece la dieta sin el libro comence el lunes y aleluya ya he perdido 1,400 g. eso si cuando pasa un rato después de comer me siento como mareada y una sensación muy rara en el estomago, es normal en los primeros días.
Otra cosa que veo es que si elaboramos las recetas como estan todas echas con huevo como muchos huevos y yo no puedo comer huevos por que tengo la vesícula mal.
Bueno ya os iré diciendo como sigo pero si hay alguien que me proporcione el libro daría las gracias por adelantado
Quiero empezar el regimen porque voy engordando y quiero parar pero no tengo el libro es necesario, si es asi quien me lo podria proporcionar por internet
gracias
Buenas… es mi cuarto día d dieta, puedo cenar pizza esta noche??? Me parece una receta sencilla y que puede saciar…
Otra duda… la salsa de yogur de puede comprar hecha o hay q hacerla???…
Donde puedo encontrar el salvado de avena en mercadona, dnd esta situado, esq solo lo e visto en copos…
Bueno pues me despido!! jeje… voy a hacer 10 días de ataque así que el próximo viernes comienzo la fase crucero!!…
SALUDOSSS!!
Hola que tal!!!
quiero empezar la dieta…
tengo una duda en la fase de ataque hay una receta de claras de huevo a punto de nieve para la cena.
Se tiene que cocinar? pero entonces no seran a punto de nieve
Hola Maria José.
Qué receta es?
Hola Lorena,
el libro metodo dukan, la fase 1 ataque.
en el menu de “lunes” para cenar pone: Gambas y bigaros, palitosd e pollo al vinagre de sidra,y claras de huevo a punto de nieve
saludos
maria jose
hola, mañana empiezo la dieta con mi madre. Hay muchas recetas que no conocemos. me podeis mandar recetas por favor???
gracias
Hola he estado leyendo todo lo que había aqui y mañana quiero empezar la dieta estas deliciosas recetas q presentais cuando se pueden comer?? bueno planteo mejor las preguntas:
¿Cuantas comidas al dia hay que realizar?
Estas recetas cuentan como 1º y 2º no?
Las recetas dulces se comen de poste o tambien en el desayuno?
Muchas gracias a todos!!
Hola!! Acabamos de empezar la fase crucero, llevo dos días haciendo el pan pero me sabe a huevo crudo, me da hasta arcadas. He probado a poner especias pero nada… ¿Podeis decirme si lo hago bien? porque me encantaría hacerme un bocadillito con el salvado en lugar de ponerlo en un yogur.
Pongo: 2 CS salvado avena
1 CS salvado trigo
1 huevo
1 CS queso fresco batido 0%
1/2 CS levadura
especias tipo orégano…
Gracias.
Os pongo cómo he adaptado la receta del pan Dukan:
Ingredientes:
3 claras de huevo (las venden en mercadona en botellitas)
4 cuchadas soperas, cs, de salvao de avena
2 cucharadas soperas de salvao de trigo
1 cucharadita de café,cc, de levadura
un pellizco de sal
una cs de queso batido al 0%
Se mezcla toda bien y se pone en un pirex al microhondas 5 minutos, se voltea y se pone a gratinar 1,2 minutos por cada lado.
Hola Ohier, creo que no te salen los Bizcochos porque tienen demasiado liquido, revisa las cantodades de los ingredientes.
Prueba con esta receta:
8 cucharadas de Salvado de Avena
4 cuch. de salvado de Trigo
2 cuch. de leche desnatada en polvo
1 sobre de levadura quimica
3 cuch. de queso fresco batido 0%
3 huevos enteros
2 cuch. de mezcla de especies (canela, clavo, nuez moscada, jengibre y anis)
2 cuch. edulcorante en polvo o liquido
precalentar el horno a 180 ºC
extender la masa sobre la bandeja del horno y dejar 45 min. en el horno
Pinchar antes de sacarlo co un palito, tiene que salir seco.
Espero que os guste
Perdonad, pero no me funciona bien el teclado y se come a veces alguna letra.
Voy acontstaros a todas: Pepi, CC , CS significan Cuchara sopera y cuchara café.
Sacry y Esther: no se pueden comer ni cebollas , ni chile jalapeño en la fase de ataque, ya que tienenque ser de proteínas puras y no incluyen las verduras.
Si os tomas la dieta al pie de la letra, vas a ver como adelgaceis, pero es muy muy importante que hagais las 4 fases completas, si no , puede haber yn efecto rebote.
Saludos
Hola Chicas
Hola me gustaria saber donde puede encontrar estas recetas son varias Palitos de pollo al vinagre de sidra,Camarones con salsa de soja,Bacalao al azafran,huevos marbres.Es que estamos realizando la FASE 1 y no encuentro esas recetas si me lo pudieses decir os staria muy agradecido.
un saludo
Vaya! ya somos dos…. me estoy volviendo loca buscando estas recetas….
he encontrado huevos marbre (o de mármol) es francés, aquí lo pongo traducido y la página original:
traducción del francés al español
por persona:
dos huevos
tres zanahorias
curry
Cocine los huevos en agua hirviendo durante 8 minutos.
Agrietar las cáscaras
Hunda los huevos durante 4 minutos en agua hirviendo con una cucharadita de curry y desagüe
Luego pelar
Pelar las zanahorias, lavar y hacer tallarines con un pelador de verduras.
Cocine los tallarines al vapor
Coloque en un nido y pone los huevos en el centro
PAGINA: http://www.ptitchef.com/recettes/oeufs-marbres-sur-nid-de-tagliatelles-de-carottes-fid-755605
En casa empezamos ayer. Mi marido ha perdido 600gr y yo 500gr. Esto funciona.
alguien sabe si en la fase de ataque puedo comer chile jalapeño o chile serrano??
hola desearia saber si se puede comer cebolla en la fase de ataque..gracias!!
Si puedes comer cebolla siempre y cuando sea como condimento, es decir, que no se considere alimento. Un poco de cebolla picada no va mal.
Hola por favor enviarme recetas de la fase ataque, recetas ya hechas para seguirlas.
Muchas gracias
Yo empecé la dieta hoy. Almorcé unos camarones que herví en agua con hojas de laurel 2 minutos. Luego los rocié con jugo de limón y ajo picado. Se comen mojandolos en salsa de soja o en queso requesón 0% con perejil picado. Quedan exquisitos probalos. También hice un caldo de gallina y lo usé de base para hacer pollo a la plancha. Quedó todo riquisimo.
Las recetas de brochetas, porfisssssssssssss no se ve y nos apeteceeeeeeeeee, gracias!
ola voy a empezar esta dieta en la fase crucero y me gustaria ver la receta de las brochetas de pollo a la mostaza, pues no se ve, si la pudierais arreglar os lo agredeceria.
Que quiere decir: CC, CS, cc, cs.? ayudenme por favor porque no puedo hacer ninguna receta. Gracias
Hola a todos.
Hago bizcochos con salvado de avena, leche desnatada y desnatada en polvo,yogur, sacarina liquida, huevos y royal y todos me quedan mas como un pastel que como un bizcocho. ¿Alguien sabe por que?
Hola, empiezo el lunes la dieta, tengo el libro ilustrado, me gustaría saber si estas recetas son las que se pueden comer en la fase de ataque, estoy un poco perdida y no sé como empezarle.
que libro me recomendais??no consigo adelgazar o ilustrado¿?
basicamente es el mismo, solo que ilustrado, con recetas y fotos. Yo tengo los dos y me he pedido a cìrculo el de recetas Dukan
Muchas gracias por todas las recetas!!!
hola yo tambien empiezo hoy. por favor pasarme recetas.
Hola muchas gracias por este blogg y sus recetas… a mi me gusta guisarlo todo y no se me ocurre como guisar los huevos cocidos, el ragout de ternera o el pollo sin hacerlo con aceite.
¿alguien ha experimentado?
Gracias
Hola!
Una cosa. Veo que casi todas las receas llevan huevos, y más huevos, y venga huevos.
La pregunta és: Si en lugar de el huevo entero se pone uno y el resto claras creeis que saldrán igual de bien, tanto las dulces como las saladas?
Ojalá alguien haya experimentado y pueda responder.
Gracias!!
Yo las hago asi: con unhuevo entero y el resto claras. La verdad es que está bien, pero mejor con huevos enteros.
Los huevos se pueden tomar en cantidad ilimitada, lo único es que hay que llevar cuidado si se tiene el colesterol un poco alto. Si no, no hay problema!!
No es recomendable comer mas de 3 o 4 huevos por semana, tengas problemas de colesterol o no, en principio, el exceso puede producirlo.
Yo hago lo mismo, solamente pongo un huevo y el resto claras y funciona igualmente. Ànimo!
Hola! La receta de las brochetas de pollo no puede verse
(
hola estoy a ciendo la fase 1 y me gustaria que me mandarais recetas de la primera fase osdoy las gracias. mi mail. es maria1961@hotmail.es GRACIAS.